仕事に疲れているあなた!筋トレで心身ともに健康になろう

筋トレで心身ともに健康に

おはようございます。筋トレを初めて20日以上になりますが、すこぶる体調がよく元気です。以前は歩くのも自転車こぐのもしんどかったけど、今はノープロブレム問題ありません。

筋トレの副産物でしょうか、何でもやる気が出ます。ブログを書いたりお昼休みにYouTube動画撮ったりチェックリスト通りに行動することが苦になりません。というか、楽しいのです^_^

先日オーディオブックで読んだ「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」Testosterone (著) にも筋トレは世界の問題の99%を解決するとありましたが、本当かもしれません。

 

今日のYouTube動画のレジュメです。
■ 筋トレで心身ともに健康になろう  
□ご挨拶
□今日のテーマは筋トレ
□以前の僕
    □歩くのが遅い
    □自転車のペダルが重い
    □作業台で寝ることが多い
    □やる気が出ない
  □改善点
    □歩くのが早くなった
    □ペダルが重くても平気になった
    □ほぼ仕事中寝なくなった
    □やる気が出てきた
  □どんな筋トレをやっているか
    □腹筋×10
    □腕立て×10
    □スクワット×10
  □初日から効果を実感した
  □効果を実感したら続く
  □チェックリストでルーティーン化
  □少しずつレベルアップ(今は各×15)
  □他にもある筋トレの効果
    □筋トレは免疫力アップ
    □がんの予防
  □コロナに勝つには筋トレ

 

毎日のチェックリストを記録しています

今日のチェックリスト

ルーティーン

AM

  • メール対応3件

ランチタイム

PM

  • 出荷1点
  • 段取り1点
  • 加工1点

趣味・娯楽・その他

  • 読書チャレンジ
  • スケッチ練習

▼ 追記 YouTube公開動画

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