【Mind】過去の嫌な思い出を消す方法

おはようございます。昨日出荷が間に合わず、今日は出荷のためだけに出勤と相成りました。まぁいいや。ヤマト待ちしながらやれることもあるから。。。

ところで、まったく関係ない話ですが、ある時、ぼーっとしていると、何の脈略もなくふと過去の嫌な思い出が心のなかに浮かんできて嫌な気持ちになることはありませんか?下手すると、その日一日嫌な気持ちを引きずったりして精神的に良くありません。

そんな時にとっておきに対処法があるので紹介します。

過去の嫌な思い出を消す方法

苫米地英人は、オウム事件の時に洗脳されたオウム信者の洗脳を解いたことで有名です。近年ではコーチングの指導をしたり、多くの本を書いたりしています。驚くことにMacのIM「ことえり」の開発者でもあります。

苫米地 英人は、日本の認知科学者。カーネギーメロン大学博士。カーネギーメロン大学サイバーセキュリティアンドプライバシー研究所フェロー。ジョージ・メイソン大学C4I and Cyber Center客員教授。早稲田大学ナノ・ライフ創新研究機構未来イノベーション研究所 研究院客員教授。 ウィキペディア

彼の著作は、沢山あって 多くは Kindle Unlimited で読み放題で読めます。その著書の中で書かれていたことですが、「過去の嫌な思い出を消す方法」があります。うる覚えで正確ではないかもしれませんが、それは次の通りです。

  1. 目を閉じて
  2. 嫌な思い出を映像として心のなかに描く
  3. 最初は鮮明にカラーで描く
  4. 徐々にカラーから色を消していってモノクロにしていく
  5. 1枚のコピー用紙にプリントされたモノクロ写真というイメージ
  6. イメージができたら、それをクシャクシャっと丸めて
  7. 心のモニターの右下にあるゴミ箱に入れる
  8. 最後にゴミ箱を空にする

これで、すっと嫌な思い出を消すことができます。名付けて「ゴミ箱クシャリ法」です(勝手に名付けたw)。何年か何ヶ月かして、また出てきたら同じように繰り返します。

僕は、そういった嫌な思考を何度も繰り返してしまう傾向があります。例えば、顧客からタメ口でいわれなき文句を言われたときなどです。頭の中が顧客のタメ口で一杯になり、グルグルと回り続けます。反論している自分の言葉が何度も何度も繰り返されて、かなりのストレスになります。無限ループです。

そんなとき、ゴミ箱クシャリ法で不思議と無限ループから抜けることができます。是非お試しください。

今日のチェックリスト

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早朝ルーティーン

AM

  • 【朝散】考え歩き(散歩)
  • 工場にてヤマト待ち
  • Laravel学習

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PM

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